よく噛むこと
2019年07月22日
皆様こんにちは。カウンセリング担当の槇田です。
今回は「よく噛む」ことのメリットについてのお話しです。
噛むという行為には食べ物を噛み砕くだけでなく、様々な効果があります。
☆脳の血流が増えるため、脳が活性化する
☆幸せホルモンと呼ばれるエストニンが分泌され、ストレス緩和になる
☆記憶をつかさどる海馬が刺激され、記憶力を高める可能性がある
☆唾液の分泌が活発になり、唾液には老化を促進する活性酸素を抑制する酵素が含まれるため、
アンチエイジング効果が期待される
☆しっかり噛むことで、消通常よりも早く満腹中枢が刺激され、消費カロリーが上がりダイエットにも役立つ
柔らかい食材ばかりでなく、噛み応えのある食事も摂るようにしたり、
よく噛んで食べるように意識するといいですね。
また、キシリトールのガムを食後に噛むと虫歯予防にもなりますので
オススメです!!(*^^*)