THC
2024年09月14日
こんにちは。
歯科助手の佐藤です。
今回はTCHについてです。
TCHとは「上下歯列接触癖（上下の歯を触れ合わせる癖）」の事です。
歯が接触している時間は、２４時間のうち歯が接触しているのはたった15分程度といわれています！！
通常、リラックスした状態であれば上下の歯の間にはわずかなすき間が生じていますが、TCHがある方は上下の歯を気付かずに長時間にわたり接触させてしまっています。
TCHの影響は以下の様々なトラブルに繋がら可能性があります。
・歯が割れたり、欠けたりする
・顎関節症
・歯並びの乱れ
・筋肉の緊張や疲労
・知覚過敏の悪化
・頭痛、肩こりなど頭部周辺の違和感 など
集中したり、緊張している時、スマホやPCの使用中に下を向いている状態などに自覚はなく起こっている事があります。
TCHを改善には…
・数秒間、歯を軽く接触させて離す
・「歯を離す」と書いた髪を貼り、見るたびに脱力
脱力の動作
1.鼻から大きく息を吸う（上下の歯を接触させて肩を持ち上げる）
2.口を開いて一気に息を吐き出す（上下の歯を離して肩をストンと下げる）
・歯が触れていると感じたら脱力する
繰り返していくと触れた瞬間に気付くように。
意識の改善がとても重要です！！
口腔内の環境は身体全体の健康状態にも繋がっています。定期的に検診に行くようにしましょう⭐️
