歯ブラシ、最後に交換したのはいつですか？
2026年07月25日
毎日使っている歯ブラシ。 皆さんは最後に交換したのがいつだったか覚えていますか？
「まだ使えそうだから」 「毛先が少し開いただけだから」 と、つい長く使ってしまう方も多いのではないでしょうか。
実は、歯ブラシには交換の目安があります。
交換の目安は「約1か月」
歯ブラシは毎日使うことで少しずつ毛先が傷み、汚れを落とす力が低下していきます。
一般的には1日2～3回使用した場合、約1か月で交換することがおすすめです。
また、1か月経っていなくても、後ろから見て毛先がはみ出して見えるようであれば交換のサインです。
古い歯ブラシを使い続けると…
毛先が開いた歯ブラシでは、歯と歯の間や歯ぐきの境目までしっかり磨くことができません。
その結果、
歯垢（プラーク）が落ちにくくなる
むし歯や歯周病のリスクが高くなる
歯ぐきを傷つけてしまう
といった原因になることがあります。
交換を忘れないコツ
歯ブラシは毎月決まった日に交換すると習慣になりやすくなります。
例えば、
毎月1日に交換する
お給料日や月初めなど覚えやすい日に交換する
家族みんなで同じ日に交換する
など、自分なりのルールを決めておくのもおすすめです。
また、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかった後は、新しい歯ブラシに交換するとより衛生的です。
お口の健康は歯ブラシ選びから
毎日の歯磨きは、お口の健康を守るために欠かせない習慣です。 その効果を十分に発揮するためにも、歯ブラシは定期的に交換しましょう。
「自分に合った歯ブラシが分からない」「どんな硬さを選べばいいの？」など、ご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください。
毎日使う歯ブラシを見直して、お口の健康を一緒に守っていきましょう。
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プラスも夏模様
2026年07月23日
予防プラスの受付や塗り絵など
夏らしい仕様になっております！
暑い夏も健康に乗り切りましょう！
健口クイズも新しくなっております。今回のテーマは生き物の生態です。ヒトだけでなく他の生き物の口腔の不思議をチェックしてみてください！
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スポーツドリンクと虫歯の関係
2026年07月7日
【スポーツドリンクと虫歯の関係
～夏の水分補給で気をつけたいこと～】
こんにちは。
歯科衛生士の笠原です。
梅雨も明け、本格的な夏がやってきました。暑い日が続くと、熱中症予防のためにもこまめな水分補給が欠かせません。
水分補給といえばスポーツドリンクを選ぶ方も多いと思います。しかし、スポーツドリンクには歯にとって注意したい点があることをご存じでしょうか？
今回は、スポーツドリンクと虫歯の関係についてご紹介します‼️
【スポーツドリンクは水分補給に適した飲み物】
私たちの体は約50～60％が水分でできており、1日に約2.5Lもの水分が体から失われています。
特に夏は汗とともに水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われるため、水だけでは十分に補えないことがあります。
スポーツドリンクには水分・電解質・糖質がバランスよく含まれているため、運動時や大量に汗をかいた際の水分補給に役立ちます。
一方で、この「糖質」が歯には注意が必要なポイントです☝🏻 ̖́-
【スポーツドリンクと虫歯の関係】
スポーツドリンクには商品によって違いはありますが、一般的に4～6％程度の糖質が含まれています。
お口の中の細菌は、この糖質を利用して酸を作り出します。この酸によって歯の表面からカルシウムなどのミネラルが溶け出す「脱灰（だっかい）」が起こります。
通常は唾液の働きによって歯は修復（再石灰化）されますが、スポーツドリンクを少しずつ何度も飲んでいると、お口の中が酸性の状態になりやすく、再石灰化が追いつかず虫歯のリスクが高くなります。
また、多くのスポーツドリンクは酸性の飲み物でもあるため、糖質だけでなく酸による歯への負担にも注意が必要です😳
ジュースや炭酸飲料、甘い紅茶なども同様に、飲み方によっては虫歯のリスクが高まります。
【水分補給には経口補水液という選択肢も】
脱水状態のときには、経口補水液もおすすめです☝🏻 ̖́-
経口補水液は、水分と電解質を効率よく補給できるよう作られており、スポーツドリンクより糖質が少ない製品が多いため、虫歯のリスクを抑えやすいというメリットがあります。
ただし、経口補水液は脱水時のための飲み物です。日常的な水分補給には、水やお茶（無糖）が基本となります。
【スポーツドリンクを飲むときのポイント】
スポーツドリンクを飲む機会がある場合は、次のことを意識してみましょう。
・ダラダラ飲み続けず、時間を決めて飲む
・飲んだ後は水やお茶でお口をすすぐ
・可能であれば歯みがきをする
・歯みがきができない場合は、キシリトール100％のガムやタブレットを利用する
🦷夏こそ定期健診を🦷
暑い時期はスポーツドリンクを飲む機会が増え、気付かないうちに虫歯のリスクが高くなっていることがあります。
毎日の飲み方を少し工夫するだけでも、お口の健康を守ることにつながります‼️
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。定期健診で虫歯や歯の状態をチェックし、健康なお口で夏を過ごしましょう🌻
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院内研修を受けました🦷
2026年07月3日
こんにちは！歯科衛生士の高木です。
先日、院内研修にてレントゲンの読影や染め出し液について学びました！
レントゲンは、お口の中をより正確に把握し、むし歯や歯周病の早期発見・早期治療に繋げるために欠かせない検査です。
今回の研修では、より正確に読影するためのポイントを学び、日々の診療に役立つ知識を深めることが出来ました。
また、健診時にも使用している「染め出し液」についても理解を深めました。
染め出し液は、色素が歯垢（プラーク）内のタンパク質や多糖質に結合することで、赤く染め出す仕組みです。
染め出し液には様々な種類があります。
健診時には染め出しをし、ご自身でケアが難しい部分もしっかりと除去しています。
気になることや歯みがき方法についてご不明な点がありましたら、お気軽にご相談くださいね🦷
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