口呼吸について
2020年11月25日
こんにちは、衛生士の石川です。
やっと11月末らしい気温になり、肌寒い日が続きますね。私は最近コタツを出しました。
新型コロナウィルスもまた感染が減る気配はなく、しばらくはマスクが手放せない生活が続きそうですね。
マスクの下で、鼻呼吸がしづらくなる影響で「口呼吸」をする人が増えてきています。
口呼吸は
虫歯や歯周病に、口臭の原因にもなる
歯並びが悪くなる
風邪やアレルギーになりやすい
老化を促進する
など、身体に様々な悪影響があると言われています。
鼻呼吸ができる人と口呼吸になってしまう人の大きな違いは、舌の位置です。
皆さん自分の舌の位置を確認してみましょう。
口を軽く閉じた時、舌の位置はどこにありますか。
上下の歯同士は当たらずに、舌が上あごについているのが理想的な舌の位置です。
違う方は日常的に口呼吸をしている可能性が高いかもしれまさん。正しい位置にするには舌のトレーニングが必要です。
まずは、鼻呼吸をするように意識することから始めてみてください。
