あいうべ体操
2022年09月20日
カウンセリング担当の槇田です。
だんだん涼しくなってきましたが、残暑が続いていますね。
コロナもまだ猛威をふるっています。体調にはくれぐれもお気をつけください!
さて、突然ですがみなさんはリラックスして口を閉じているとき、舌の先はどこにあたっていますか??
前歯の裏に当たっているかた、舌の筋力が落ちて位置が下がっている可能性があります!
舌の位置が下がってしまうと、口呼吸になるリスクが高まります。
舌先が上顎よりにしっかりついているのが正しい位置です。
今回は舌筋を鍛えるための あいうべ体操 をご紹介します!
(あいうべ体操は福岡市みらいクリニック院長の今井一彰先生が考案した方法です。)
① あー と口を大きく開く
② いー と口を大きく横に広げる
③ うー と口を前に突き出す
④ べー と舌を突き出して下に伸ばす
この四つの動作を順に繰り返します。
声は出しても出さなくても大丈夫です。
１日30セットを目安に毎日続け、慣れたら徐々に回数を増やしていきましょう!
体操なので普段より口を大きく動かす必要があります。はじめは疲れたりしやすいので、
慣れるまでは少しずつ分けて行い、無理はしないよう、楽しく体操が続けられたらいいですね。
あいうべ体操は、口呼吸の改善だけでなく、脳への血流を促したり、
小顔効果などもあるそうなので、私も続けていきたいと思います!(*^^)
